怎么在电脑桌前长期保持标准坐姿
电脑桌和沙发的高度要怎么才合适？
电脑桌和沙发的高度要怎么才合适？
高度--桌面最高不宜超过70厘米,再买一把可以调节高度的椅子，在你坐下时你的臂与你的身体交角小于60度，就是说你在坐直的时候你的手能成90度放在桌上，调整你的坐姿，自己觉得舒服了就行
电脑桌书架高度？
电脑桌尺寸一般是高度80CM，桌面宽度60CM，桌面长度140CM。
一是当两脚平放在地面时，大腿与小腿能够基本垂直，这时座面前沿不能对大腿下平面形成压迫。
二是当两臂自然下垂时，上臂与小臂基本垂直，这时桌面高度应刚好与小臂下平面接触。这样就可以使人保持正确的坐姿和书写姿势。如果桌椅高度搭配得不合理会直接影响人的坐姿，不利于使用者的健康。
书桌上方的书架高度：
1.单人书桌可用600mm×1100mm的台面，台高710-765mm。地台尺寸400mm，书桌750mm，书桌与书架间隔450mm，书架放书350mm；
2.格位的高度最少为300mm(16开高度，音像光盘只需150mm便可)。格位宽度束缚，视资料而定。采用18mm厚度的刨花板或密度板；
长年累月坐在电脑桌前工作的人群，有什么简便易行的健身小活动适合在职场推广？
这个问题呢首先要解决两点，第一是你的眼睛，第二是坐姿的工作的姿态。
我们先从第一点开始解决。
第一点：比如做财会计行业的，码农，平面设计等人员。经常面对电脑先配一副防蓝光眼镜，预防眼睛疲劳和电脑辐射。每1~2个小时之间摘下眼镜，做眼保健操做2分钟左右和洗手间冷水清洗一下脸(清爽)。每隔3~4小时摘眼镜眺望远处的绿色植物，窗外的远处的植物2分钟左右多喝水，目的是能让眼睛放松。
第二点：把位置调离电脑适宜的地方，座椅选择带透风排汗性良好（网格布局）和专业人体工程学设计的办公椅。坐姿端正，不要驼背勾腰或者什么北京瘫等不良习惯。每个两个小时左右起身找一个不妨碍别人的地方活动一下腰部3~5分钟左右。如果是条件允许的情况下安装一个便捷式的按摩椅，感觉腰部乏力时按摩10分钟左右或午觉一会。
注意：饮食上多吃蔬菜水果，蛋白质，钙质食物和弱碱性水。
多走路。上下班不远就选择走路，远一些就自行车。周末游泳健身，都可以保持良好体态和心情。