洛克王国魅影幽兰必须减速吗
世界公认的最燃脂的运动是什么？
世界公认的最燃脂的运动是什么？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。
减脂是现如今社会最热门的一个话题，因为肥胖不仅会影响个人形象还会引发身体很多慢性疾病，所以过量的脂肪是非常不受欢迎的。很多减肥的方法也应运而生，例如：运动、节食、拔罐等一系列的减肥方法，其中运动减肥被认为是最健康、安全的减肥方式。
运动减肥的原理很简单，身体脂肪的减少和身体能量的亏空有关，当身体能量出现亏空的时候身体的脂肪等物质就会分解为热量来给身体提供能量，使身体进行行为运动。简单点来讲就是：“能量消耗大于能力摄入”，所以大量的消耗就需要运动来堆积了。
讲到能量消耗就不得不提到一个训练方式HIIF训练法，什么是HIIT训练呢？我们来了解一下：
HIIT意为高强度间歇训练，简单点来理解就是单个动作强度比较高的训练方法，训练形式为练一个动作休息一次、再做一个动作再休息一次，以这样的方式进行循环。训练和休息时间的比例为：1:1、1:2、1:3（训练时间和休息时间以秒为单位），可以根据自己的能力来进行设定比值。
1994年，著名的Tremblay也研究表明，HIIT在减脂方面的效果优于持续有氧训练9倍。之后在其他实验室做出的研究也发现，HIIT在线粒体功能、燃脂潜力和训练后新陈代谢水平方面都具有优势。像哥伦布发现新大陆一般，这些研究彻底改变了健身世界。所以想要高效的减脂，不如试试HIIT训练吧！
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