十大健康蔬菜排名
晚上10点左右加餐吃蔬菜，健康吗？
晚上10点左右加餐吃蔬菜，健康吗？
晚上十点还加餐？
有点担心题主的睡眠了，睡不够可是很伤身体的呢！
言归正传，晚十点加餐蔬菜是否健康？
首先，从健康层面讲，加餐单吃蔬菜不会对健康有害：蔬菜热量低，富含多种维生素、矿物质、膳食纤维，对于预防肥胖、改善代谢异常、润肠通便均有效。
但加餐的目的是什么呢？
抵抗饥饿感？提高精力、体力，晚上熬夜赶工？
如果是这种目的的话，则玮玮不建议加餐光吃蔬菜！
因为，单吃蔬菜不能制造很好的饱腹感和满足感，连维持血糖稳定都很难；血糖水平低了要如何保证精力和体力呢？而缺乏满足感，吃完也仍然感觉身体发凉、胃中空空的话，浪费时间嚼蔬菜又有何意义呢？
夜间“续航”加餐建议：增加蛋白质：蛋白质食物能够制造更好的满足感，就是进食后的“幸福感”，而这点恰恰是蔬菜做不到的！所以，在吃菜的同时加个水煮蛋、一杯热牛奶、一杯低糖酸奶或是一小袋豆干均可，这样的加餐可以让之后体力和精力更好，不仅身体舒服，心理也更满足！
血糖支援军：低血糖是降低效率的必杀器，所以，开夜车时感觉效率难以维持时，也要注意补充糖分；而糖果、点心等缺乏营养素的简单糖类当然不是良好选择，玮玮推荐：燕麦粥（加点牛奶就更好了）、水果干（红枣、蔓越莓干、蓝莓干、杏干等）。
此外，加餐的关键在于量少而精，吃太多反而不利于保证工作效率，容易引起犯困、疲惫，也不利于消化道健康。
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
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膳食纤维的蔬菜有哪些？
您好，针对您的问题，以下是给您的建议。
水果不含膳食纤维，即使含也太少了，含膳食纤维的主要是五谷杂粮，像玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、红豆、豌豆、薯类和裙带菜以及芹菜等。
这是对您提出的：膳食纤维的蔬菜有哪些？的回答，希望会对您有用！