豆苗6大养生功效及注意事项
有哪些食物帮助孩子长个呢？
有哪些食物帮助孩子长个呢？
你好，我是国家高级营养师，对于儿童长高，应注意5个饮食关键。
关键点1：饮食平衡。人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长高，各种营养素都要均衡。每天保证摄入食品的样数在25-30种。
关键点2：钙质要足够。钙是骨骼生长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就会损耗骨骼中的钙，很容易导致骨质疏松，椎骨变形，脊柱弯曲。骨骼得不到充足的营养，不利于孩子长高。
含钙量较多的食物有：奶制品，鸡蛋，鱼类，贝类，豆腐及豆类，芝麻酱，南瓜子等（维生素D，维生素C，乳糖等都有助于钙的吸收利用）。
关键点3：蛋白质天天有。处于青春期的孩子，对蛋白质的需求量比成年人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和黏蛋白也是构成骨骼的重要成分。
这类食物值得推荐的有：鸡肉，牛肉，鱼虾肉，鸡蛋，牛奶，豆腐等。
关键点4：铁，锌，铜不可少。缺锌的孩子，容易没食欲，导致营养不良。
铁是合成血红蛋白的必需物质。
铜是合成血红蛋白的催化剂。
食物中铁，铜供给不足，必然会使血红蛋白合成受阻，生长发育，智力发育，免疫功能等均会受到影响，降低身体免疫力。
含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏，牛肉，羊肉，蛋黄，鱼，红小豆，菠菜；
含锌丰富的食物：牡蛎，动物肝脏；
含铜丰富发食物：猪肝，猪血，虾蟹，贝类。
关键点5：新鲜蔬果。新鲜蔬菜水果中含有丰富发维生素，是人体必需的。
维生素A，维生素C能使孩子具有正常的抵抗力。
蔬菜类：白菜，胡萝卜，黄瓜，青椒，嫩笋，番茄，葱；
水果类：橘子，香蕉，梨，苹果，葡萄，桃子，杏子，西瓜。
按照这个标准去给孩子挑选食物，能使孩子在成长过程中，有足够的营养素，长高高！
希望我的回答能帮到你。
春五芽是什么？
黄豆芽，豌豆芽，香椿芽，枸杞芽，笋芽。
黄豆芽：清热补气
豌豆芽：降压清肠
香椿芽：利湿补钙
枸杞芽：养肝明目
笋芽：化痰通便
老话说：“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。”春季天气转暖，万物萌生，各种新鲜蔬菜都进入了快速生长期，很多芽类蔬菜也正肥硕鲜嫩，现在吃最营养，口感也最好。